疫情期間長期居家隔離心態“崩了”?心理專家為您支招
2021-01-12 20:55
來源: 中新網

疫情期間長期居家隔離心態“崩了”?心理專家為您支招

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中新網石家莊1月12日電 (陳昊)12日下午,石家莊市召開第八場新冠肺炎疫情防控工作新聞發佈會。石家莊市第八醫院心理危機干預中心主任張煒就廣大市民長期居家防護期間可能產生的情緒或心理問題,給出了幾點建議。

張煒表示,家是社會的最小單位,部分人在家中會感到舒適。也有一部分人如果長期不與社會接觸,可能會有一些焦慮,產生脱節感和非現實感。建議廣大市民宅家期間注意生活規律,保證飲食營養、足夠的睡眠、適當的體育運動,爭取多曬太陽,這都有助於保證情緒平穩積極。

張煒建議,首先可以做一些自己喜歡的事情,如聽音樂、看電影、整理房間、唱歌等,可起到放鬆身心,舒緩情緒的作用。其次,可以做一個簡單的自我評估,如覺得自己更喜歡和人打交道,可以多和朋友做一些網絡或視頻聊天,增加社交感覺。如果有條件,也可以報名做志願者,在奉獻中獲得愉悦和成就感,對情緒非常有幫助。如果已經感覺到自己非常焦慮、身體緊繃,那麼可以自己做一下放鬆,比如做幾組深呼吸,按照3-4-3,也就是吸氣3秒、屏氣4秒、呼氣3秒的節奏來做深而慢的呼吸。

張煒強調,可以通過關愛和理解緩解家人的情緒。如果家人非常焦慮、脾氣暴躁,也要去關注他們的情緒。首先要理解,他們是比較敏感的人,長期的居家可能讓他們不由自主地出現負面情緒,這個時候,要對他們説,他們出現這些負面情緒也是可以理解的,千萬不要批評和指責他們。

張偉介紹説,石家莊市已開通24小時心理服務熱線68052995,有任何關於自己或家人的情緒問題都可以隨時撥打。(完)

[編輯:鄭曉鵬]